Yoga passt sich dir an, nicht du dem Yoga.

Yoga Einzelunterricht in München

Dein Körper verändert sich im Laufe des Lebens. Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, werden schwerer. Im Einzelunterricht entwickeln wir eine Praxis, die zu dir passt. In meiner Praxis in München oder online.

Kostenloses Kennenlernen vereinbaren

Dein Weg zum Yoga

Für wen der Einzelunterricht gedacht ist

√ Du hattest eine Verletzung oder Erkrankung und möchtest wieder in Bewegung kommen.

√ Du hast Beschwerden und suchst eine Praxis, die Rücksicht darauf nimmt.

√ Dein Körper verändert sich, zum Beispiel in den Wechseljahren oder mit zunehmendem Alter.

√ Du möchtest Yoga üben, findest dich aber in einer Gruppe nicht wieder.

√ Du übst schon lange und möchtest deine Praxis vertiefen.

Du brauchst keine Vorerfahrung.

Individuell statt nach Schema.

Wie ich arbeite

Die Praxis wird an den Menschen angepasst. Nicht umgekehrt.

Ich unterrichte in der Tradition von Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar und R. Sriram. Ihr Grundsatz: Die Praxis wird an den Menschen angepasst. Nicht umgekehrt.

Wir arbeiten mit Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit. Der Atem führt die Bewegung. Die Übungen bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Manchmal braucht es dafür nur wenige Übungen.

Du bekommst eine eigene Übungsfolge. Die kannst du zu Hause selbstständig üben. Mit der Zeit entwickeln wir sie gemeinsam weiter.

Deine Möglichkeiten im Alltag

Was möchtest du wieder tun können?

Dein persönliches Ziel bestimmt die Richtung unserer Praxis.

Diese Frage stelle ich in der ersten Stunde. Vielleicht möchtest du wieder wandern. Mit deinen Enkeln auf dem Boden spielen. Oder einen Arbeitstag ohne Verspannung erleben.

Oder du möchtest einfach etwas Neues lernen. Auch dann richten wir die Praxis nach deinem Ziel aus.

Deine Antwort bestimmt, wie wir üben. So hat jede Übung einen Sinn für dich.

Schritt für Schritt

So läuft der Einzelunterricht ab

01.

Kennenlernen

30 Minuten, kostenlos. Du erzählst mir, was dich zu mir führt.

02.

Erste Stunde

90 Minuten. Wir sprechen über deine Situation, deine Erfahrungen und dein Ziel. Dann üben wir zum ersten Mal.

03.

Weitere Stunden

Meist 60 Minuten. Wir entwickeln deine Übungsfolge weiter. Wenn deine Situation mehr Zeit braucht, zum Beispiel nach einer Operation, planen wir 90 Minuten ein. Dann bleibt auch Raum für Gespräche.

04.

In deinem Tempo.

Manche kommen wöchentlich, andere alle paar Wochen. Viele üben irgendwann allein und kommen nur noch zum Auffrischen.

Was Dir bleibt

Was du mitnimmst.

√ eine Übungsfolge, die auf deinen Körper abgestimmt ist

√ ein besseres Gespür dafür, was dir guttut

√ eine Praxis, die du allein zu Hause fortführen kannst

Transparent und Flexibel

Preise

Du entscheidest, ob du einzelne Yogastunden buchen oder deine Praxis über mehrere Termine entwickeln möchtest. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.

Einzelstunden

Deine Zeit für Yoga

Erste Stunde, 90 Minuten

160 €

90 Minuten psychologische Lebensberatung

Termin anfragen

Begleitung 5 Termine

Zeit für deinen eigenen Weg

720 €

5 Termine à 90 Min., Kontakt zwischen den Terminen

Kostenlos Kennenlernen

Alle Preise inklusive 19 % MwSt. Einzelunterricht ist keine Kassenleistung.

Deine Yogalehrerin

Wer dich unterrichtet

Ich bin Olga Gerstenlauer, Yogalehrerin in München. Ich habe mich im Einzelunterricht nach R. Sriram ausgebildet. Seit mehr als zehn Jahren unterrichte ich einzeln, in Kursen und in Unternehmen.

Ich bin auch psychologische Lebensberaterin. Wenn hinter einer körperlichen Veränderung eine Lebensfrage steht, können wir auch darüber sprechen. Nur wenn du das möchtest.

Mehr über mich

Gut zu Wissen

Häufige Fragen

Du möchtest wissen, was dich in de Begleitung erwartet?

Ist das Yogatherapie?

Mein Einzelunterricht arbeitet mit therapeutischem Ansatz in der Tradition von T.V.K. Desikachar und R. Sriram. Es ist keine Heilbehandlung. Der Unterricht ergänzt eine ärztliche Behandlung und ersetzt diese nicht.

Muss ich vorher mit meiner Ärztin sprechen?

Wenn du in Behandlung bist oder eine Operation hinter dir hast, ja. Bitte kläre vorher, welche Bewegungen für dich gerade gut sind.

Was ist der Unterschied zu einem Yogakurs?

Im Kurs übt die Gruppe gemeinsam. Im Einzelunterricht richtet sich alles nach dir: dein Körper, dein Tempo, dein Ziel.

Was ist Personal Yoga?

Personal Yoga ist ein anderes Wort für Yoga im Einzelunterricht. Du übst allein mit mir.

Geht das auch online?

Ja, per Zoom. Du brauchst eine Matte und etwas Platz.

Wo findet der Unterricht statt?

In meiner Praxis am Oskar-von-Miller-Ring 29, 80333 München oder bei dir zu Hause.

Yoga im Einzelunterricht ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche Behandlung.

Dein erster Schritt

Lass uns kennenlernen.

Du möchtest herausfinden, ob meine Begleitung zu dir passt? In einem ersten kostenlosen Kennenlerngespräch nehmen wir uns 30 Minuten Zeit.

In meiner Praxis in München, online oder telefonisch.

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